Das Wichtigste auf einen Blick.
Die Osteoporose-Prävention setzt vorbeugend auf Muskelkräftigung, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit. Sie ist vom ärztlich verordneten Funktionstraining bei bestehender Osteoporose zu unterscheiden.
Welche Rolle spielen Kraft, Gleichgewicht und Sturzprophylaxe – und wann ist Funktionstraining statt Prävention sinnvoll?
So funktioniert es.
Bedarf einordnen
Zwischen präventivem Kurs und verordnetem Funktionstraining unterscheiden.
Trainingsziele wählen
Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit gezielt fördern.
Regelmäßig bewegen
Mit angemessener Belastung langfristig aktiv bleiben.
Drei wichtige Schwerpunkte.
Muskulatur kräftigen
Gezielte Übungen fördern Kraft und körperliche Belastbarkeit.
Balance trainieren
Gleichgewichts- und Koordinationsübungen unterstützen sichere Bewegungen.
Vorbeugend aktiv
Das Angebot richtet sich an Menschen, die frühzeitig etwas tun möchten.
Häufige Fragen – klar beantwortet.
Muss ich bereits sportlich sein?
Nein. Auch Einsteiger können teilnehmen.
Wird mit schweren Gewichten trainiert?
Die Belastung wird an die jeweiligen Übungen und Voraussetzungen angepasst. Es geht nicht darum, möglichst hohe Gewichte zu bewegen.
Ist Gleichgewichtstraining Bestandteil des Kurses?
Ja. Gleichgewicht und Koordination sind wichtige Bestandteile unseres Trainings.
Brauche ich ein Rezept?
Für einen Präventionskurs benötigen Sie grundsätzlich keine ärztliche Verordnung.
Kann meine Krankenkasse den Kurs bezuschussen?
Bei entsprechend zertifizierten §20-Präventionskursen kann eine Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich sein. Bitte prüfen Sie die konkreten Bedingungen Ihrer Krankenkasse.
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Eine Frage ist noch offen?
Wir nehmen uns Zeit, erklären die nächsten Schritte und helfen Ihnen bei der Auswahl des passenden Angebots.
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